Худеем правильно

В настоящее время проблема лишнего веса касается каждого второго человека. Огромное количество диетологов разрабатывают самые невероятные методы похудения, а тренеры комплексы для похудения. Тем не менее, большей части населения с трудом удается сбросить вес и поддерживать его длительное время. Для того, что справиться с этой проблемой нужно в самую первую очередь выяснит причины ее появления. Это поможет определить методы, которые помогут достичь результата.

http://www.mcvita.ru/pravilo/В большинстве случаев, основной причиной избыточного веса является переедание или не правильное питание и малоподвижный образ жизни. Очень часто люди, переживая стресс, буквально «заедают» его. Поначалу это помогает отвлечься, а спустя какое – то время, обнаруживают много лишних килограммов, с которыми уже трудно справиться. Здесь важно понять, что причина находится внутри, связанная с проблемой, которую поможет решить опытный специалист, например психолог. Гораздо легче справиться с лишним весом можно в группе сообщников под названием «худеем вместе».

Здесь участников объединяет одна цель, к которой они стремятся.
Еще одной важной причиной ожирения может стать нарушение гормонального фона. Так заболевание щитовидной железы может за очень короткий период добавить к весу не один килограмм.

Какой бы причиной не стало накопление лишнего веса, с ним нужно бороться в системе.
1. В первую очередь необходимо пересмотреть те продукты, которыми вы питаетесь. Исключить из рациона: жирное, жареное, острое, соленое, кислое, мучное и сладкое. Делать это нужно постепенно, доведя количество до минимальных порций.
2. Добавить в свой ежедневный рацион свежие овощи и фрукты, они должны составлять около 70% суточной нормы.
3. Пить воду в необходимом количестве, из расчета 30 мл на 1 кг веса.
4. Регулярно заниматься физическими упражнениями, желательно под наблюдением опытного тренера.
Выполняя эти не сложные рекомендации уже через некоторое время можно увидеть положительные результаты.

Вы можете оставить комментарий без ссылки

Оставить комментарий

*

code

Яндекс.Метрика Return to Top ▲Return to Top ▲