Правильное питание для жителя мегаполиса

Северный административный округ Москвы – огромный район, характеризующийся высокой плотностью населения. Ритм жизни его жителей отличается высокой скоростью. Только дорога на работу и назад может отнимать 3-4 часа, а ведь за день нужно столько всего успеть! Вот и получается, что страдают, в первую очередь, режим и качество питания – людям просто физически не хватает времени на приготовление полноценного обеда или ужина.

Особенности жизни в мегаполисе

Жизнь в мегаполисе, а особенно в таких его густонаселенных районах с развитой социальной инфраструктурой, как САО, спокойной не назовешь. Каждый день люди испытывают колоссальный стресс, вызванный:

  • пробками;
  • толкучкой в метро;
  • невозможностью найти свободный столик в кафе во время обеденного перерыва;
  • постоянным фоновым шумом, от которого никуда не денешься.

Усугубляется ситуация неблагоприятной экологической обстановкой: в районе САО сосредоточено множество химических заводов и промзон, наполняющих воздух вредными для здоровья химическими соединениями. Чтобы эффективно противостоять всем этим неблагоприятным факторам, сохранить здоровье в каменных джунглях и не состариться раньше времени, жителям мегаполиса нужно уделять особое внимание питанию.

Питание в мегаполисе: распространенные ошибки

Правильное питание для жителя мегаполиса Рацион большинства жителей мегаполиса необычайно беден. В погоне за быстрой едой люди, забыв о клетчатке и сложных углеводах, налегают на углеводы простые. Вместо обязательных супов — щедро сдобренная усилителями вкуса и потому аппетитно пахнущая сухомятка, вместо салата — фаст-фуд, вместо компота или киселя — газировка. Вся эта необычайно калорийная еда буквально «напичкана» сахарами и транс-жирами. Периодическое ее употребление ведет к нарушениям в обмене веществ, ожирению, возникновению болезней органов ЖКТ.

Усугубляет ситуацию нарушение режима питания: вместо необходимого 4-разового питания люди обычно едят дважды в день – в обеденный перерыв и непосредственно перед сном, когда пытаются разом наверстать упущенное за день и перегружают готовящийся к отдыху организм.

Есть ли выход?

Выход, к счастью, есть всегда. Соблюдение простых правил поможет сохранить здоровье:

  • не забывайте о завтраке — встаньте на 10 минут раньше обычного и Вам хватит времени на приготовление каши из овсяных или рисовых хлопьев;
  • не пропускайте второй завтрак  — ведь это совсем не сложно, взять на работу баночку творога с фруктами;
  • обедайте сытно и полезно — например, в на сайте кафе «Три пирога» pirogin.ru можно купить на обед вкусную пиццу или осетинский пирог с какой угодно начинкой, и не переживать о том, что при их приготовлении использовались ненатуральные продукты или химические добавки;
  • ужин должен быть легким и не слишком поздним — лучше всего подойдет мясо или рыба с овощами.
Вы можете оставить комментарий без ссылки

Оставить комментарий

*

code

Яндекс.Метрика Return to Top ▲Return to Top ▲