Несколько фактов о занятиях с хула-хупом.

На современный метНесколько фактов о занятиях с хула-хупомод для уменьшения талии в размерах — обруч — который еще называют хула-хулахупом, множество женщин возлагает свои надежды о красивом теле. Но, к сожалению, не всегда удается достигнуть желаемого результата из-за элементарного отсутствия знаний о правильном применении обруча. А ведь очень обидно будет, если такая прекрасная вещица будет пылиться в углу, а не приносить вам пользу и удовольствие.

 

1. Начинайте тренировки с использованием легких моделей из пластмассы. Так вы избежите появление синяков. Как только научитесь крутить обруч, можете покупать более утяжеленные варианты, например, металлические. Менее травматичными являются все же утяжеленные пластмассовые обручи, в конструкцию которых входят массажные колесики, или сделанные из бамбука модели.

2. Обручи бывают разных диаметров — от 90 до 120 см. Какой подойдет вам зависит от роста. Поставьте хула-хуп ребром на землю, он высотой должен достигать уровня вашей талии. Если получилось не так — ищите другую модель.

3.  Занятия с обручем имеют много плюсов: тренируется вестибулярный аппарат, сердечно-сосудистая система, улучшается координация, удерживания равновесия. Также во время занятий сжигаются калории. Улучшается кровообращение в бедрах, что помогает избавляться от зловещего целлюлита. Но использовать хула-хуп для похудения в общем бесполезно. Для запуска процесса сжигания жиров, надо заниматься больше 30 минут, что очень истощающе для вас и вашего организма.

4. Для новичков оптимальное положение тела во время занятий: одна нога выставлена вперед, другая отодвинута назад. Как только будете уверены в продвижении умений, можно поставить ноги на ширине плеч. Не стоит забывать о противопоказаниях: беременность, опухоли в органах, проблемы с позвоночником.

5. Для достижения желаемого эффекта советуем совмещать занятия с обручем с кардио-тренировками: бегом, ездой на велосипеде, прыжками на скакалке.

Вы можете Оставить свой комментарий или вопрос
 

Оставить комментарий

*

code

Яндекс.Метрика Return to Top ▲Return to Top ▲