Как похудеть после родов?

Как похудеть после родов? Это вопрос, который мучит не одну молодую мамочку. Проблема в данном случае не столько в том, что сбросить надо немало, сложностей добавляет и тот факт, что организм молодой женщины в это время нуждается в дополнительной поддержке, а изнурительные диеты ее не обеспечат. И все же похудеть после родов возможно. Нужно только соблюдать 4 простых правила.

Как похудеть после родов?1. Подольше кормить малыша грудью: именно эта необходимость заставит мамочку соблюдать наиболее подходящую диету. Единственное «но»: за двоих есть уже не надо, ребенку и без того хватит питательных веществ. Откуда? Из тех самых жировых запасов, что за долгие 9 месяцев беременности удалось накопить.

2. Не «прогуливать» прогулки. Одного часа на свежем воздухе, сидя на скамеечке с подругами недостаточно ни маме, ни малышу. Лучше уж всей компанией молодых мам взять свои детские коляски трости и отправиться в путь, причем не неспешным шагом, а в приличном темпе, стараясь при этом держать спину прямо. Когда придет усталость, лучше не останавливаться, а просто снизить скорость и продолжить двигаться. Пара раз в день по 2 часа – вот режим нормальной прогулки для похудения после родов.

3. Строгие диеты забыть и для себя на время отринуть: они снижают не только физическую устойчивость организма к заболеваниям, но и несут психологические проблемы. Питаться нужно по 4 раза в день, очень постепенно снижая объем порции. При остром желании иногда стоит делать себе уступки: выпить стакан жирного кефира, съесть яблоко, выпечку и т.д. Но они должны быть скорее исключением, чем правилом.

4. И не следует ждать быстрого результата: накапливались ведь все эти лишние килограммы 9 месяцев, с чего бы им за пару недель исчезнуть? Нет, здесь придется запастись терпением на 2-4 месяца.

Вы можете оставить комментарий без ссылки

Оставить комментарий

*

code

Яндекс.Метрика Return to Top ▲Return to Top ▲